No.Sykkel FAQ: Bakketrening

Sist modifisert: Wednesday the 01. of September, 1999
6.4: Bakketrening/klatring
Mark D. Chapman
23. juni 1998
Nå når det bare er drøye 2 mnd til "Birken" lurer jeg på om noen der ute har noen trenings tips om bakketrening og teknikker i det å tråkke i bakker. Det er vel mest lønnsomt å sitte å tråkke i bakkene, kontra det å stå? Er gode klatrerere synonymt med sterke bein?
Blir i allefall dyktig sliten av å stå å tråkke i bakker......
Jeg er enig med deg i at det lønner seg å sitte. Jeg ser bare 4 grunner til å stå i ramma:
  1. Variasjon fra ensidig sittestilling. Krever kun at man står relativt kort en gang i blant.
  2. Holde farten over korte moter.
  3. Akselerere over hindringer i terrenget eller spurting.
  4. Kontrollere balansen i raske/vanskelige utforbakker (mest terreng).
For trening, så er det jo å ta fatt på noen lange bakker (Det er mer en nok av dem i Nordmarka (rundtur med bakker: opp fra Hammeren mot Bjørnholt, til venstre ved Rottungen/Gåslungen og opp til Tømte, ned tilbake til Hammeren osv. osv.!!!)). Det finns absolutt brattere, men lange seige finner du her.

Tren på å holde jevnt relativt raskt tråkk (mao. lav utveksling) og stå litt i de korte bratteste partiene.

For de litt "kortere" og brattere kan man jo kjøre Lillomarka-runden rundt Linderudkollen, Solemskogen, Svartkulp rundt og rundt. Å skifte kjøreretning i blant kan anbefales. Sideveier ned til Rødvedt og opp igjen gir de aller bratteste! Opp mot Lilloseter er det mer jevne moter.

Dette er altså mitt syn, det er nok mange som har andre meninger om dette.

Tilbake til hovedsiden
I made this! Jørn Dahl-Stamnes