Noen som vet hvordan man finner ut hva som er makspuls?Et estimat av makspulsen din kan du få ved å varme godt opp, og så finne deg en bakke hvor du kjører intervaller. F.eks kan du gjøre som foslash;lger: Kjør 5-6 minutter relativt hardt, gi så alt det siste minuttet og følg med på displayet.
Enkelte hevder at maks-pulsen er idretts-avhengig (forskjellig maks i sykkel/løp/svømming). Min erfaring tilsier at det til en hvis grad er riktig: Da jeg begynte å sykle greide jeg aldri å få samme puls som ved løping, men etter endel trening er nå mine maksimale avlesninger like. Vil tro at det å være trent innen den spesifike idretten gør maks-pulsen mer tilgjengelig. Faktisk, min første maks-avlesning (etter test metoden over) var 179, mens jeg to år senere, etter mer eller mindre systematisk trening oppnåde 185.
skal følge et program som opererer med prosenter av makspuls.Dette prosent-begrepet ser jeg gjengitt mange steder, men jeg lurer på hvordan man bestemmer disse prosentene, er de basert på gjennomsnittet på samme måte som 220-alder formelen? Isåfall vil det være stor variasjon fra person til person, og man er like langt. Den anaerobe terskelen (som er trenbar) funnet ved pre-bestemte prosent-grenser blir i beste fall unøyaktig. En bedre løsning ville være å ta en test hvor man måler puls og laktat-nivået i blodet samtidig, da vil man kunne definere trenings-områdene dine bedre (tror ikke de testene er altfor dyre).
Jeg synes det er gøy å trene med puls måler, og etter hvert vil du kjenne kroppen din så godt at du greier å estimere pulsen din med 1-2 slags avvik. Hvis du orker, prøv å registrer hvile-pulsen om morgenen hver dag. Stiger morgen-pulsen markant (ca 5-slag) kan det enten bety at du er overtrent eller at du blir syk om et par dager(!).