Jeg har vært plaget med ryggen i sykkelsammenheng et par år nå og trenger noen råd - det er spesielt ille i begynnelsen av sesongen og når turene blir lange >100km /dag flere dager på rad. Det som skjer er at nederste del av ryggen stivner. Jeg prøver å rette ut ryggen mens jeg sykler fra tid til annen, men det virker som det bare gjør vondt værre. Etter en lengre tur i fjor lå jeg med vond rygg i flere dager.Det er mulg at du har for lite overrør og trenger deg en ny ramme.. Ellers kan det hende at du har feil innstilt sete / styre.Typisk er skogsturer og kuppert terreng mindre problematisk og lange turer på asfalt/grus langt værre, da sittestillingen blir den samme i lengre perioder. Jeg har samme problemene både på treningsraceren og offroaderen. Offroaderen er en 20" med styret ca. 10cm under sete-høyde (jeg er 194 høy).
Jeg antar at det er posisjonen på sykkelen som skaper problemene, men jeg kjenner ingen som kan fortelle meg hvordan den bør være. Kan noen komme med noen elementære regler for sittestilling på offroadsykler i enklere terreng/på vei ?
En gyllen regel er at når hælen med skoene på når ned til pedalen, så skal beinet akkurat være helt utstrakt, slik at kneet får en ørliten bøy når du trår vanlig.
Det er også viktig at skrittet ikke tar nedi overrøret når en står skrevs over rammen med beina i bakken.
Ellers anbefaler jeg deg å ta turen til en sykkelbutikk som har proffesjonell kompetanse. Eks. *DBS SykkelShop*.
Jeg er 175 høy, og bruker en 53.5cm Racer og en 15.5" Offroad, og det er utmerket for meg.. Men for din del burde vel rammen ihvertfall være 20" om ikke 22" ... Anbefaler at du tar en prat med professjonelle sykkel spesialister! Sesongen begynner for fullt, og det er jo ikke så greit å starte med ryggplager allerede fra start..
Setehøyden har jeg jobba litt med fordi jeg har en kneskade. Jeg har funnet at den beste lengden for meg er litt kortere (~2cm) enn tommelfingerregelen (helen nedi ved utstrakt bein). Problemet er nok heller stillingen fra setet og framover. Den forøvrig "geniale" aheadsetløsningen (som sparer *minst* 100 gram metall :-) forhindrer effektivt noen form for styrejustering, så jeg har lite valg i så måte. Stemmen har 15gr. helling og føles heller for langt fra setet enn for nærme. Jeg har ingen mulighet til å ha noen del av ryggen rett under sykling, noe som føles litt slitsomt fra tid til annen.
Det er også viktig at skrittet ikke tar nedi overrøret når en står skrevs over rammen med beina i bakken.Ingen fare :-)
Ellers anbefaler jeg deg å ta turen til en sykkelbutikk som har proffesjonell kompetanse. Eks. *DBS SykkelShop*.Det kan jeg gjøre vet du. Føler meg litt utilpass ved å snylte på betjeningens kunskaper når jeg ikke tenker å kjøpe noe, men jeg har kjøpt så mange DBS'er før om årene, så pytt sann.
Anbefaler at du tar en prat med professjonelle sykkel spesialister! Sesongen begynner for fullt, og det er jo ikke så greit å starte med ryggplager allerede fra start..Godt råd. Jeg har en annen ramme som jeg bare mangler en gaffel for å fikse opp. Jeg får sjekke hvordan den er i forhold.